Respirations 

Photo de Christiane Gauthier

La respiration est le souffle qui alimente notre corps. Elle est le pont qui unit les différentes dimensions de notre être. Pour trouver la voie de l'équilibre, prenons le temps d'accorder les mouvements de notre corps à la symphonie de notre coeur (Imane Lahlou)

La respiration consciente,

un pas vers la méditation

Lorsque je respire en toute conscience,  j'imagine recevoir les bienfaits de la vie lors de l'inspir et offrir avec tout mon coeur lors de l'expir. Ma respiration reflète alors l'équilibre que je souhaite maintenir dans ma vie.  Je respire en respectant le rythme proposé par la cohérence cardiaque. 

Cette vidéo suggère une minute de méditation à la fois. Une belle façon pour s'initier!

En chant:

Se représenter un éventail à l’envers et penser qu’on l’ouvre.

Cohérence cardiaque

​Cette technique apaise le mental, agit comme ancrage, donne une clarté d'esprit et réduit l'impact émotionnel en situation de tension.   Voici des vidéos pour pratiquer :

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