Vibrer de sa voix 

Résumé de moyens pour nous aider à bien performer

Quotidiennement:

• Visualisation et gratitude pour ce que j'ai de beau à offrir aux autres. 

• Mouvements de centration, de préférence le matin.

• Investissement à fond et de façon régulière dans la préparation de la prestation.

Le jour du concert

• TRÈS IMPORTANT: reposer sa voix! Ce n'est pas le moment de réviser ses techniques vocales!

• Relaxation par des mouvements lents sur une musique inspirante.

• Micro massages du visage, du cou, des épaules.

• Lâcher prise et éviter de réviser. Je libère ainsi mon cerveau pour rester alerte et faciliter la concentration.

Juste avant une prestation:

• Se détacher de ses attentes, du résultat et du regard de l'autre...

• Accepter le fait d'avoir le trac. C'est tout à fait normal! Rare sont ceux qui n'en ont pas.

• Me rappeler un moment où j'étais en contrôle et satisfaite de moi durant ma performance  

• Revisiter son corps: comment est ma mâchoire? ma nuque? ma langue? mes épaules? Bailler, s'étirer.

• Pratiquer des exercices de respiration comme la cohérence cardiaque. 

• Faire l'échauffement rapide  avec des sons occlusifs 

• Se connecter avec soi: S'entourer de lumière dorée ou imaginer un voile qui descend sur nous enveloppant nos épaules et notre tête

Lors de la prestation:​

• Posture : trouver l'alignement vertical en gardant les appuis permettant le mouvement du corps 

• Regard à l'horizon mais corps détendu en particulier les épaules, le cou et la langue

• ​Faire une inspiration silencieuse pour la phrase à exprimer et  y déposer ensuite doucement le son  avec une conscience du hara et de la colonne d'air

• Faire Un avec la musique dans un tempo plus large 

• Et par dessus tout : être conscient du message que l'on veut communiquer et lâcher prise sur l'ego!